w rok

[...] tego,że byłem na siłowni zrobiłem jeszcze łydke 8s i 6s brzucha :-) Dziś rano waga pokazała 86.5kg szybko ucieka a smalcu jeszcze bardzo duzo, czeka mnie sporo pracy żeby w rok nałożyć jak najwiecej miecha na siebie co nie znikne przy innych na scenie %-) Tutaj poglondowa fotka z dzis I jakas tam fotka z dzisiejszej szamki budyn z maki z wpc i [...]

[...] kiklu rodzaju mies, ryb itd. to raczej wyjdzie z tego 200 niz 50. ps. wlasnie przeliczylem, jak rozumiem 27k to na miesiac - dziwnie to podales, ale wychodzi 324k nok w rok, czyli 58k aud, a wiec nizsza stawka roczna sredniej krajowej w Australii (65k) Wiec szalu ni ma Leyus, zarcie tutaj mamy raczej tansze, domy drogie w chvja i kredyty, [...]

Ogólnie z doświadczenia wiem że aż taki rygor nie jest potrzebny, wystarczy po prostu zmienić złe nawyki żywieniowe. Ja w rok schudlem z 103 na 69, co trzeba wprowadzic: -5 posiłków dziennie, w każdym pełnowartościowe białko. -Definitywne ZERO pustych kalorii, czyli słodyczy, lodów itp. -Interwały/Siłka jako forma wspomagająca. U mnie to były [...]

9221 postów w 5 lat nayebałem (to i tak za dużo...) a taki kaczka na rocksach w rok dobił do 11 tysięcy :-D

[...] nie wolno było robić na starym forum, co doszło nowego? Czasem jak jeszcze tu do Was częściej zaglądałem, zanim osiągnąłem tytuł maksymalnego nolifa na Cohones, bijąc w rok ilość postów u redaktorów, widziałem, że nie bardzo można wrzucać linki do torrentów, czy do ściągania gal + streamy. Nadal nie wolno? Czy jest coś jeszcze? @Bullet, nie [...]

Nie no tak srednio w rok sql w 3 miechy zamykalismy

[...] niż meta, ale również debiutant, także mówię Ci na podstawie tego co przeczytałem i czego dowiedziałem się planując pierwszy cykl. 12-15kg uważam, że jest do zrobienia w rok, jeżeli wcześniej nie miałeś kontaktu z SAA i tak jak mówisz, jak już zaczniesz to będziesz chciał ciągle więcej. Ogólnie widzą Twoją wypowiedzieć, to wygląda mi na to, [...]

ale jak chcesz poprawić się konkretnie to zmień trening to możesz co najwyżej zrobić z 10kg w rok nie więcej,no chyba,że zaczniesz przypjerdalać mega cykle

nie ma czegos takiego, ze wp*****la jak poj**any i jest chudy, najwidoczniej nie wp*****la jak poj**any bo jest chudy, sam wazylem 70 przy 193 wzrostu, od lat bylem chudy i zawsze tak gadalem, brat mnie przycisnal i w rok do 85 wbilem, w kolejny do 97 itd., to jest taka wymowka, tak samo jak zwalnie na ektomorfizm czy endo

pepe,zalezy jak je ustawisz tak czy inaczej,wiedza co robic Ci tam u gory 10kg czystej masy ---> niech ktorys zrobi to w rok bedzie kozak

niech ktorys zrobi to (10kg czystego mięcha) w rok bedzie kozak kto coś chciał ode mnie

taksad, mozesz ubrac kozaki i isc sie poslizgac z dzieciakami jordik na miekko zrobisz 10 kilo w rok suchutkiej maski czystej jak fetka masz siano to masz co chcesz

Kaczor a powiedź mi jak to się robi ? 10 000 postów prawie w rok ? %-)

ja ćwicze po to żeby sie sobie podobać :) . A ze tak prędko nie będzie to trudno, powoli do przodu z każdym rokiem jest progress, nie bede ładował w siebie tony saa tylko po to żeby sie rozyebać w rok czy 2 lata bez aspiracji startowych.

aha. Ej zobaczyłem twój trening. Ty ćwiczysz rok. To jaki postęp w wyciskanu na klatke poszedł ci w rok???

[...] ale naprawde duzych miesni sie nie zdobywa tylko na tym codow nie ma taksamo jak ufo nie ma dlatego tez nie wieze ze niezła sylwetke zdobywa sie w rok cz tam w 1.5 roku nad sylwetka pracuje sie latami a po 3 kto che niech bierze własna wola po huk sie czepiac tych co biora pozdrawiam [...]

A co ty chciałeś w rok 100 pociskac heheh

ja pocisnełem w rok

Aakg dobre pare razy machniesz hantelkiem i łapa już nabuzowana To dobre bo już nie osiągam takiego napompowania na treningach jak kiedyś 3cm wiecej na pompie.Waga 20kg w rok

[...] na wycinke, na masie czlowiek trzymie duzo wody, i wydaje sie duzy, potem wycinka i czarn prysl ile zostanie, kazdy mysli ze to miesien polecial a z 90% to wlasnie odeszla tylko woda i tluscz no i zostal szkelecik, dlatego sie mowi ze w rok mozna zdobyc iles tam kg miesni zalozmy 1-3 rocznie, miesni.. bo wody to mozna nalapac z 30l jak sie chce..